Der menschliche Körper ist von Natur aus eigentlich darauf ausgerichtet, pro Tag etwa um die 15 Kilometer zurückzulegen – wenn man bedenkt dass viele Menschen heute noch nicht mal mehr auf einen Kilometer an Lauf- oder auch Gehstrecke kommen wird einem schnell klar, dass hier über die Jahrhunderte hinweg ein großes Defizit entstanden ist.

Die Folgen dieses Defizits machen sich in vielen Bereichen bemerkbar und auch viele der so genannten Zivilisationskrankheiten sind eine Konsequenz der mangelnden Bewegung. Dabei bietet sich eigentlich überall in Deutschland die Gelegenheit, dem Alltag zu entfliehen und sich auf die mitunter wunderschönen Wanderwege zu begeben. Dabei sollte man jedoch darauf achten, dass man es – gerade dann, wenn man mit dem wandern anfängt – nicht übertreibt. Es ist eher die Regelmäßigkeit, die dabei entscheidend ist.

So kann man bereits dann seine Fitness verbessern, wenn man konsequent und über einen längeren Zeitraum hinweg ca. dreimal in der Woche rund eine Stunde wandert. Das Aufwärmen sowie eine korrekte Durchführung ist dabei ebenso wichtig wie das Gehtempo. Weiterhin sollte man auch auf eine entsprechende Kleidung und ein bequemes Schuhwerk achten. Gerade zu Beginn des Wanderns sollte man sich als Wanderetappen überschaubare Strecken aussuchen. Der Körper darf zwar ruhig ein wenig gefordert sein, zu anstrengend sollte es jedoch nicht werden. Nach und nach kann man das Wanderpensum dann steigern und an die verbesserte Fitness anpassen.